便秘吃什么调理效果好

 

6、应当常食凉拌青菜和蔬菜果汁类。将一些小豆煮软后食用。

 

7、吃完鱼类菜或者肉类菜之后,应当吃一些无花果。

 

8、可以进食一些以糙米为主食的食品。用电饭锅煮饭时,注入的水应当比白米多一成左右。在普通蒸饭时,水开后10分钟,再一次地拧开开关,这样反复2~3次,即可。

 

9、将生葱切成小块后,加入凉拌菜内一起食用即可。

 

10、将麦粉与白米混合在一起,蒸成以麦饭(即糙米)为主的米饭食之,饮用能促进肠蠕动的酸奶饮料。

 

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