学会10招调养法,便秘远离你
幽幽乐 2014-08-14 21:45:00
6、蹲便时集中注意力，不看书、读报。
7、选用富含粗纤维的食物，如蔬菜、粗粮、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
8、多选用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
9、芝麻油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
10、忌辣椒、胡椒、芥末、浓茶、咖啡等食品。
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