产后便秘的四个调理方向
幽幽乐 2014-06-29 17:45:00
三、产后便秘要下床活动
此外，还要早下床活动：通常自然分娩后6至8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多类睡眠姿势或者坐姿，亦可自己轻轻按摩下腹部；第2日下地，在屋里来回走动，以不疲劳为好，但是避免长期下蹲，站立。剖宫产无合并症者，于产后第2日试着在屋里走动，如果有合并症则要依照大夫要求，不可过早下床活动。早下地，早活动，既有利恶露的排出，也有利于肠道恢复蠕动，防止尿潴留与便秘。
四、产后便秘可做提肛运动
提肛运动调理：坚持长期有效的提肛运动，便秘治疗的成功率可达70%左右，并且不论是坐着躺着甚至站着，都可以轻松操作。具体操作如下：
1、仰躺在床上，两腿的膝盖弯曲，类似分娩前作妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平时解小便中途突然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，这样重复15次，每日1回。
要点：姿势与用力必须要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需要用力：运动次数和收缩强度需要随产妇体质与手术情况而定，最好事先请示医生。
微微健康网健康养生专家提醒：产后便秘四个调理方向的相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多便秘防治常识，推荐阅读——穴位按摩治便秘,通便效果好
微微健康网版权所有，未经许可，不得转载。谢谢合作！
