孕妇如何预防便秘发生
幽幽乐 2014-06-03 23:53:44
孕妇如何预防便秘发生
(1)多喝水：每日注意喝水，但是要把握喝水的技巧，例如，每日在固定的时间里喝水，要大口大口地喝但是不是暴饮，使水及早到达结肠，而不但是非常快被肠道吸收到血液。这样能够使粪便变得松软，容易排到体外。
(2)每日坚持活动身体：孕晚期时，许多孕妇常会因身体渐渐笨重而懒于活动，因此便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力，增进肠道蠕动，预防或者降低便秘。所以，孕妇即便在身体日益沉重时，也应当做些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
(3)多食用产气食物：如大蒜，蜂蜜，生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，便于排便。还可搭配进食包含益生菌的食物，增进肠道的活动。
(4)形成定时排便的习惯：每日早上与每回进饭后最易出现便意。所以，起床之后先空肚子饮一杯温水或者蜂蜜水，再吃好早饭，增进起床之后的直立反射和胃结肠反射，非常快则会产生便意，长时间坚持则会形成早上排便的好习惯。
(6)产生便意后及时入厕：一有便意就要及时入厕，一定不能形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即便没排出也不用紧张，要不然便秘会更重。
孕妇如何预防便秘发生？以上是相关介绍，孕妇要想预防便秘，除了以上方法外，还可以多吃能增进排便的食物、含有大量粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜及谷薯类等，都可润肠滑便，帮助孕妇排便。更多相关文章推荐阅读——专家提醒：便秘患者如厕不宜超过3分钟
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