爱美的女性离不开十种食物,美颜又健身!

五、蘑菇类

 

香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒,因此也可预防感冒。

 

另外,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

 

六、大豆

 

豆类中的异黄酮素和金雀异黄素,均是强有力的抗氧化剂,可降低女性的乳腺癌和宫颈癌的发生率。且黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

爱美的女性离不开十种食物,美颜又健身!

七、鸡蛋

 

刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济的美容方式。

 

八、核桃

 

一斤核桃的营养价值,相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑有益。每天吃几个核桃,坚持一段时间,还会感到皮肤细腻、滋润了一些。

 

九、鱼

 

动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调,吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。

爱美的女性离不开十种食物,美颜又健身!

十、橙子

 

橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶。橙汁在榨汁的过程中,纤维会几乎全部损失。因此,橙汁不能代替鲜橙。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 美颜 美白