为什么减肥一段时间后再也瘦不下来
幽幽乐 2016-02-24 17:41:35
十一、不降低碳水化合物摄入量
如果想大幅度降低体重，或患2型糖尿病等新陈代谢疾病，会考虑低碳水化合物饮食。但应知道，低碳水化合物饮食会导致许多新陈代谢指数上升，如甘油三酸酯，胆固醇和血糖等。
十二、吃的太频繁
有一种理论认为，每天少吃多餐能促进新陈代谢和减肥。但研究发现，频繁吃饭对燃烧脂肪或减肥没有作用或不大。
十三、不喝水
毫无疑问，喝水对减肥有益。
十四、喝酒太多
如果喜欢喝酒，但又想减肥，最好用白酒与无热量饮料混合。啤酒，红酒和含糖酒精饮料的热量都非常高。
十五、不注意饮食
从理论上讲，注意饮食是最强大的减肥工具。
十六、患了让你减肥困难的疾病
有些疾病会导致体重增加，并使人难以减肥。如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征和睡眠呼吸暂停等。
十七、沉溺于垃圾食品
十八、让自己饿的太久
节食减肥显然不是明智的做法。节食几个月后再暴饮暴食几次，不仅不能让你减肥，还会导致体重再次增加。
十九、期望值太高
减肥是一个缓慢过程，因此应将目标设定的现实可行。
二十、过分专注于节食
从长期结果来看，节食不会有效果。研究证实，依靠节食减肥的人，会在一段时间后增加更多体重。
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