产后减肥七分靠吃 三分靠运动
咖喱辣椒 2016-01-21 14:22:22
当你长期不摄入淀粉，你的身体就开始自动发出信号，让你一想到主食就开始欲罢不能痛苦难耐，长期的压抑更容易让你暴饮暴食，即使你有非常人的毅力，在恢复正常饮食后，体重也会很快反弹。
科学的摄入主食才是正确的方法，在选择主食时我们要记住一点，简单粗暴的杂粮比精细顺滑的米面更耐饿更有饱腹感。所以在减重期吃的主食可以选择如红薯、燕麦片、豆类、玉米之类的食物，用它们替代我们平常吃的米饭和白面。这样你不容易吃过量，而且因为粗加工的主食需要身体提供更多的热量来消耗它，燃脂效果会更强呢。
产后减肥常见误区——运动就会变瘦
运动确实是当下最健康的瘦身法，它可以帮助我们重新塑造身体曲线，也可以加速我们体内的新陈代谢，是目前很受人推崇的减重方式。
可是也有些每天在努力运动的妹子总是抱怨：为什么每天都在坚持跑步可是却感觉身体越来越强壮？为什么每天都在做有氧运动可是还是一点效果也没有？
要想运动后能瘦，一定要消耗的热量大于摄入的热量身体才会变瘦。而身体消耗热量的方式其实分三种，一种是身体维持正常运转的新陈代谢，一种就是我们的日常活动(包括运动)，还有一种就是体内食物消化时所消耗的热量。
每个人身体的基础代谢不同，消耗热量的速度也不同，这也为什么有些人吃很多却不胖的原因。减肥期间单纯节食的话，虽然会减少热量的摄入，但长期下去，身体无法得到供代谢运转的足够的燃料，新陈代谢的速度就会越来越慢，而此时光靠运动是瘦不下来的。
运动有个特别大的好处就是，它可以提高人身体的新陈代谢的速度。当然，前提是你的新陈代谢不被节食所损耗。因此运动的同时，科学饮食才可以。
综合以上可知，最有效的瘦身方式就是，合理的运动+合理的饮食管理。用科学的方法“管住嘴”、“迈开腿”，再加上恒心和毅力，你一定会轻松的驾驭你的体重，而不是让它来左右你的心情。相关文章阅读推荐：健身达人说：自制减肥茶，健康减肥真瘦了！
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