男人可随时随地养肾 只要掌握7个小动作 

男人可随时随地养肾 只要掌握7个小动作 

 

4.三元式站桩

 

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

 

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

 

5.热水泡脚

 

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

 

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

 

6.深呼吸

 

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

 

以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

 

7.撞背

 

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

 

以上几个小动作,你坚持每天做,肾好身体更健康。长期坚持才有效果哦,当然对于缺乏耐心,又想要快速补肾的人来说,还是吃破壁玛卡片吧。相关文章阅读:男人懂这么搭配吃 补肾效果更给力

 

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