内科医生分享6个纯天然不花钱的降压法
幽幽乐 2016-01-11 17:22:55
4、荤素比例为2：8
吃肉太多易肥胖，从而导致血压升高，而坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了10斤体重，这可是一项发表在《美国医疗协会内科学》杂志上的研究结果。荤素比例为2：8，每天吃5份以上的蔬菜，需注意的是不可光吃素不吃肉，会导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏。
5、喝完酒记得照镜子
一般来说，不建议高血压患者喝酒，若是真的避免不了喝了酒，最好马上照照镜子，观察自己的脸是否红了，因为喝酒脸红表明你的身体无法分解乙醛，而乙醛会导致部分血管扩张，减少身体主要脏器的血流量，为了弥补这一不足，身体不得不分泌某些激素，导致血压上升。
6、早餐吃到700卡路里
要上班，时间很赶所以不吃早餐，高血压患者不建议这样做，美国哈佛大学研究证实，不吃早餐会让心脏病危险增加27%。而以色列研究发现，与不重视吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血压值更健康。那么高血压患者早餐吃什么最好呢？可多吃奶类、蛋类、豆类、蔬果，适量吃淀粉类主食，再配一勺坚果。
需要明确的一点是，患了高血压需要按时服药治疗，其他的食疗、运动等都是辅助手段，在坚持服药的同时，配合以上辅助降压方法，才安全有效。
更多精彩文章推荐阅读：血压多少才安全？高血压患者必看
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
