高血压最容易找上哪些人?如何预防高血压

高血压最容易找上哪些人?如何预防高血压

 

7.避免精神过度紧张

 

人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病。合理安排生活,劳逸结合,维持心理平衡,避免各种不良刺激的影响,放松紧张情绪。

 

8.增加钾和钙的摄入量

 

适当摄入钾和钙对预防高血压很有好处。我国人群钙摄入量普遍不足,多数仅达到需要量(800mg/日)的一半左右。为预防高血压等心血管病的发生,应多增加。

 

9.适量运动

 

缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压,可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目。

 

10.合理休息

 

做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~8小时的睡眠时间,有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事,以防房劳过度,损体伤神。同时要保持大便通畅,老年人若是便秘可喝点亦舒堂火麻生态茶,不但润肠通便,还能预防高血压、高血脂和高血糖。

 

高血压虽然不能马上令人死亡,但是也会引起很多导致死亡的疾病,所以 我们万万不可忽视它的存在。平时一定要在生活中加以注意,做好预防工作。

 

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