高血压最容易找上哪些人？如何预防高血压
幽幽乐 2015-11-30 17:28:16
4.饮食宜清淡
食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，用火麻油炒菜可预防三高；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物；饮酒应适量；吃清洁卫生、不变质的食物。每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。品茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高。
5.减肥
据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。
6.及时控制临界高血压
临界高血压，即血压正常高值，指收缩压在120～139毫米汞柱和/或舒张压在80～89毫米汞柱，是从理想血压到确诊高血压的过渡阶段。
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