便秘怎么调理?这样做再也不会便秘

便秘怎么调理?这样做再也不会便秘

 

便秘怎么调理?物理疗法快速通便

 

若是便秘比较严重,日常的调理一下子不能解决,可借助物理疗法来快速通便,具体方法如下:

 

1、意想运气法:解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,这样不断意想,几分钟后大便即可排出。

 

2、摩脐疗法:取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。

 

3、肚脐呼吸法:平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而大便转为正常。

 

不严重的便秘,只要做好日常调理即可,但若是便秘严重,则最好就医检查,因为不少严重疾病也会导致便秘,及时就医可避免病情延误。

 

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