便秘怎么调理？这样做再也不会便秘
幽幽乐 2015-11-24 17:44:57
便秘调理办法3：饮食注意
多喝水，白开水是不错的选择，如果便秘比较严重，最好喝点亦舒堂火麻生态茶，主要成分是火麻仁，可润肠通便，中医常用来治疗大便密结。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、火麻油均有助于便秘的预防和治疗。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘调理办法4：按时作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
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