睡眠不好的原因有哪些?如何应对

睡眠不好的原因有哪些?如何应对

 

5、睡眠呼吸暂停

 

多数人认为,打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上,这是极大的误区,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒,成天昏昏欲睡,经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。

 

建议:到耳鼻喉科就诊,对气道进行全面检查,找到并排除病因。吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒,成天昏昏欲睡,经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。

 

6、抖腿

 

不宁腿综合征由于难以抑制的不适感,睡觉后四肢也会动个不停,拳打脚踢,影响深度睡眠。

 

建议:去医院查明病因。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物都可能导致这种症状。

 

7、打鼾

 

打鼾、张口呼吸等,都会影响睡眠时的呼吸状况,使身体得不到足够的氧气来放松和休整。

 

建议:平常多练习用鼻子呼吸,必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。

 

把睡眠姿势调整为侧卧,比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥,对改善睡眠呼吸非常有帮助。

 

引起失眠的原因都不同,不过不管原因如何,结果都是睡不好,因此想要睡个好觉,要从根源上出发,找到原因,并找倒相应的对策,这样才能睡得更好。更多相关知识,小编推荐你阅读:失眠怎么快速入睡 如何摆脱失眠困扰

 

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