女人睡眠不好如何调理 学会这么吃
咖喱辣椒 2015-11-20 09:16:52
●蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
●土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!
●杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
●全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
有的时候吃了些食物就觉得困意袭来，站着都能睡着，这是因为这些食物在某种程度上能起到催眠的作用，而这些食物对于失眠的人群来说是宝，睡前试试看吧。更多相关知识，小编推荐你阅读：失眠怎么快速入睡 如何摆脱失眠困扰
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