长期便秘该怎么办？教你解决办法
幽幽乐 2015-11-06 15:52:49
有患者问：“我便秘好几年了，大便很干，几天大便一次，每次都感觉拉不干净，近一年来，我脸上还长了很多痘痘，平时会喝很多水，蜂蜜、苹果也吃了不少，但没什么效果。”
专家分析：长期便秘对身体危害大，不仅仅是引起长痘
便秘不是病，但对人体的危害却很大，长期便秘，会导致食欲不振，腹痛，腹胀，还可以引起肛裂和痔疮的发生，或加重原有的肛肠疾病，更可怕的是，长期便秘可使肠癌发生的几率增加。所以有便秘症状时，需要重视，积极调理治疗。
专家支招：长期便秘该怎么办？只能通过调理来解决
1、长期便秘需改变排便习惯和生活习惯
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法。一定要禁烟、酒、辛辣食物，持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，就一定会改善。另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便，但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。
2、长期便秘可通过饮食调理来解决
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
便秘比较严重的可以喝点火麻生态茶，包含有火麻仁、番石榴、决明子等成分，润肠通便的效果非常好，老人便秘的话喝点火麻生态茶除了通便还能降三高。
3、长期便秘的人要注意以下这些
养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 ，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。
长期便秘多是和不健康的生活习惯有关的，不改变这些习惯，便秘不会消失，吃泻药也只是治标不治本，不憋大便，多喝水，多吃纤维素丰富的食物，按时作息，保持适量运动，这些不仅仅可改善长期便秘，对于保持健康的身体都是有帮助的。
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