谨"肾"饮食! 不良饮食习惯会坏你的肾

谨"肾"饮食! 不良饮食习惯会坏你的肾

 

4.不爱喝水

 

肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡,及生理活动所产生的废物,并排于尿中,这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水,尿量减少,就会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。

 

改善建议:充分喝水,每天喝约1600~2000cc水分,但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人,则不宜多喝水,应与医师诗论饮水量。此外,老人避免在夜间多喝水,以免影响睡眠。

 

5.爱喝饮料

 

喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人,身体的酸碱度会改变,而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官,若长期过度摄取,会增加肾脏负担,提高肾脏损伤机率。

 

改善建议:少喝碳酸饮料,改喝水。对于肾脏不好的人,平时也要注意调理,可以食用破壁玛卡片改善肾脏的功能,经过破壁处理,玛卡活性更高,吸收更好。

 

6.喝不安全的水

 

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属,喝进体内会损伤肾脏。

 

改善建议:少喝饮料,白开水最好。

 

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