偶尔失眠不必过分忧虑，调理一下即可

5、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6、睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，很容易破坏定时睡眠的习惯。

7、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，咖啡、可乐等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。

8、饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。专家表示，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9、忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，别自行服用安眠药物。因为安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，容易对身心产生不利影响。

神经衰弱的人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡，到了晚上又担心失眠。其实这是没有必要的，放松心态，注意调理即可。相关文章阅读推荐：晚上睡不着觉怎么办？6种治失眠偏方让你躺下就睡

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