睡不足不好 但睡懒觉也有损健康

睡不足不好 但睡懒觉也有损健康

 

睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之逐渐下降。

 

一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时,将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

 

经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。

 

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而,会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

 

专家提醒:健康睡眠时间为6-8小时

 

究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6~8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人在这个标准上再减少1~2个小时,青少年可以增加1~2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。

 

睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

 

很多人都有过这样的经历,睡太多了起床反倒感觉头晕,晕就对了,因为常睡懒觉会让人智力下降,损害人体健康。因此,睡眠时间要适当不要太多,而睡不好也不行,一定要注意调理。

 

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